经常失眠的人绕开以下误区，助你一夜好眠

　　经常失眠的人绕开以下误区，助你一夜好眠!成都失眠医院医师介绍，失眠，不仅仅会给一个人心理上带来巨大的压力，还会一步一步影响你的身体健康，从多方面使你的身体走下坡路，从而加速衰老。研究证实，长期慢性失眠的人，更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、糖尿病以及中风等，另外，据估计，有90%的失眠患者同时患有其它身体疾病。所以，建议长期失眠的你定期去医院做个全面的健康检查，而且失眠也可能正是某种疾病导致的，此时就更需要及时了解一下自己的健康状况了。

　　长期失眠可能是因为以下误区

　　睡前吃(喝)点儿东西助眠

　　有人说，吃饱了容易犯困，睡得更香;还有人说，睡前来一杯红葡萄酒可以提高睡眠质量。其实，这些传言到底是真是假我们还没确定，但可以确定的是，睡前吃太多东西会影响消化，导致睡不着，还会能量过剩，容易长胖。因此，一般建议：睡前2-3小时尽量避免吃东西。

　　这就要求我们晚饭以及夜宵时间，不宜过晚，也不宜过早。如果晚饭吃得早了，睡前容易感到饿，要是这时候再来个夜宵的话，吃的量也很不好控制。另外，多数人在服用少量酒以后出现困倦，以为乘着酒劲儿更容易入睡，但其实随着酒精的代谢，它往往会在后半夜损害睡眠，从而使得入睡的整体时间减少，反而还会加重失眠。

　　睡前运动助眠

　　看上去，睡前运动，貌似确实可以使我们感到疲惫，然后快速入眠。但其实，对于失眠患者来说，这样反而容易错过最佳入睡时间。因为运动会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、呼吸加快、大汗淋漓等表现，而身体平复这些兴奋症状需要2-3个小时，因此，一般建议：睡前3-4小时不要做剧烈运动，最好的运动时间应在午后，大约下午3点半到5点半之间。

　　玩手机、看电视助眠

　　很多人以为自己手机玩累了自然就会睡觉了，但其实对智能手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠，研究显示，玩手机所导致的一种难以察觉的生理反应，会使人一直保持清醒。这是因为，手机释放出的大量蓝光，能够最有效地提示人体的生物钟早晨的到来，而我们的身体在深夜所需要的是红光，它才意味着黑色的降临，提示人体准备入睡。

　　另外，还有不少上了年纪的老人家，喜欢看着电视在沙发上睡，或者卧室就装有电视机，喜欢边看电视边睡觉，但这样习惯的后果往往是，一旦关了电视就醒来，或上了床就睡不着了。良好的睡眠习惯，应当是什么时候做什么事，到了该睡觉的时间，就应该安安静静地躺在床上等睡衣袭来，不做与睡觉不相干的事，床也只是用来睡觉的，不要把手机带上床，卧室本来也不应当装电视机。如果白天觉得困乏，也尽量不要躺床上水，以免影响晚上的睡眠。

　　成都军大失眠医院提醒：

　　对于有严重失眠的患者，最好尽早去医院寻求专业医生的帮助，准确找到失眠的具体原因，必要时需要按照医嘱服用某些助眠药物辅助治疗，很多患者谈安眠药色变，但其实正常治疗剂量的安眠药并不会带来什么严重的副作用，相反，若长期失眠，反而会显著影响记忆力、判断力和思维能力。