成都军大医院还来精神科约诊

　　成都军大医院还来精神科约诊?这时候可能很多人就会说对，为什么不少人都会来这里看精神心理疾病，其实这家属于四川医保定点，很多外来人员都会成都军大医院这里看病，而且通过网上在线挂号。

　　四川军大精神科介绍4种自我缓解压力方法

　　一、消除精神上的焦虑、紧张

　　只要放松精神，头痛也会自然减轻。合理安排作息，要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足等。

　　二、纠正不良姿势

　　注意预防和纠正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。

　　三、头痛按摩治疗

　　1、痛点按摩： 将指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次50~100下，每天早、中、晚饭前各一次，可达到防治头痛目的。

　　2、穴位按摩： 可按摩太阳穴、风池穴等。

　　四、体质锻炼

　　运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，消除精神紧张，减轻心理压力，松弛肌肉，改善睡眠。

　　坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病得到恢复。这可能是治疗神经性头痛的最好方法。

　　经常压力每个人都会有，但是每个人的承受能力也不同，如果我们经常觉得压力太大，就可以试试以上方法来缓解，同时来精神科看病，可以通过在线预约挂号，这样方便就诊。